● ５分指圧

1. 寝不足の時
STEP 1
中指の甲をさすりながら刺激を与える。それから親指と小指を同じようにさする。
STEP 2
両手の指先を合わせて、人差し指、中指、小指を指１つずつ後ろに反らす。

2. 肩が凝っている時
STEP 1
人差し指の付け根の部分を反対の手の親指で押しながら揉む。小指も同じように繰り返す。
STEP 2
人差し指、中指、小指を一つ指ずつ後ろに反らす。

3. 腰に痛みがある時
STEP 1
中指に繋がる手の甲の中心にある骨が背骨に該当する。その骨の両側を親指で抑える。
STEP 2
わき腹に痛みがある場合には親指の付け根と、小指の付け根の外側を抑える。

４．目に霞がかかったようにかすんで見える時
STEP 1
中指の両側を抑えて刺激を与えたり、捻る。
STEP 2
中指の指紋の中央を爪で抑える。

5. ストレスをひどく感じる時
STEP 1
手の甲を摩りつけながら心を落ち着かせる。
STEP 2
指の間を揉んで固くなっている手を和らげる。