● 朝を活気よく始める4つの方法

１．自己流のアラームを創ろう
眠りを覚ますアラームの音は、苦痛を与える騒音と聞こえる。そのような人は、自分だけのアラームを創ってみよう。耳に優しい自然の音、ポジティブな警句を発する声、力が湧き出る軽快な音楽もよい。だるくなりやすい朝を少しでも気持ちよくなるように努めてみよう。

２．15分早起きしよう
多くの人は眠りから目を開けたくない葛藤で朝を迎える。だが、１,2分長く寝たとしても疲れがとれることはない。さらに、クズクズしながら起きると、体は重く気分も良くないのが常である。それから慌て家を出ると一日が思い通りにいかない。かえって、15分早起きし余裕をもって一日を始めてみよう。15分の時間を軽い運動をするか、美味しく食事するか、一日の心がけを書いてみよう。
高脂肪　⇒　脂質の多い
体をだるくする　⇒　体がだるくなる

３．一日の仕事を準備しよう
職場に着き、すぐ仕事を始めるのではなく、当日の日程と計画を整理し、それに沿ってデスクを整理してみよう。パソコンを立ち上げ、メモ用紙の準備、書類の分類、間食も用意する。このようにすべての準備をやっておけば、仕事の効率が上がり、仕事の意味も感じられる。

４．脳によい食べ物を食べよう
何を食べるかは、自身の気分と生産性に影響を及ぼす。いかなるポジティブな考え方だとしても、自分の体を動かすエネルギーを摂取しなければならない。脳によい代表的な食べ物としては、卵、海藻類、鮭、青魚、ナッツなどがある。これらの食材はDHAとオメガ３、タンパク質が豊富に含まれていて学習能力と記憶力の向上に効く。